与你的伙伴讨论下面的问题。
你和你的伙伴每天睡多少个小时？ 如果人们没有充足的睡眠，会发生什么事？
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为什么有充足的睡眠对我们来说，是重要的？ 我们一天要睡几次？
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有充足的睡眠很重要
我们经常被告知，有充足的睡眠很中重要。但是我们知道为什么吗？事实是，即使是科学家们也无法就我们需要睡觉的原因达成一致意见。然而，这很明显，我们睡得越少，我们在每天的生活中表现得越差
你有没有在大半夜，特别是在午饭后感到累过？研究人员发现，每天睡两次会更健康——晚上睡很长时间，下午打个盹。即使在午餐时间小睡十分钟，我们也可以在下午更好地工作。如果我们真的找不到睡觉的机会，我们应该在晚上多睡会儿，这样午饭后就不会觉得累了
睡眠不足会严重影响大脑的工作能力。如果你不睡觉，你的记忆或注意力就会出现问题。为了在学校专心学习，罗在考试中表现得很好，我们真的需要好好睡一觉。
有些人睡眠有困难，特别是当他们紧张或有压力的时候。睡眠专家说，最好不要太努力入睡，当然也不要一直看时间。养成良好的睡眠习惯，最好是在规律的时间睡觉，在黑暗安静的环境中睡觉。吃过东西或喝了太多水后不要睡得太早也是好的
我们所需要的睡眠时间因人而异，尽管平均时间似乎不到八个小时。睡眠研究者吉姆斯蒂德有一种更简单的方法来看待睡眠。如果我们白天觉得累了，那就意味着我们需要更多的睡眠。
