好的食物，良好的健康
想一想
你每天通常吃什么食物？你认为什么是健康的均衡的饮食？
这里有四组食物：
谷物 面包、面条和大米都是谷物食品。早餐谷物也是由不同的谷物制成的。谷物可以提供维生素、矿物质和纤维。你知道玉米是维生素B1的最佳食物吗？
水果和蔬菜
水果和蔬菜也富含维生素、矿物质和纤维。它们帮助你成长和保持健康。
沙拉在西方国家很受欢迎。它们是用很多新鲜蔬菜做成的。
蛋白质食品
很多人认为只有肉和鸡肉是蛋白质食品。事实上，其他的食物，如鱼，蛋和豆类也含有大量的蛋白质。在中国和其他东亚国家，人们经常吃豆腐和其他豆制品。他们也喝豆奶。这些都是很好的蛋白质食物。
钙食品
你的身体需要钙来保持健康。钙使得你的骨头和牙齿便得强壮。但是你知道吗，很多绿色蔬菜也包含了很多钙？
均衡饮食
均衡的饮食包括来自每个食物组的食物。我们需要平衡我们的饮食吗？当然，我们有。均衡的饮食会让你保持健康，给你更多的能量！
手工活动
你愿意尝试一种水果沙拉吗？这里是如何制作矿石：
首先，把一些水果切成小块，放在一个大碗里。任何当季的新鲜水果都是不错的选择。然后，在上面放一勺蜂蜜和一杯酸奶。如果你愿意，你可以加一些柠檬汁。最后，让水果冷却。在冰箱里放上至少10分钟的沙拉，味道会更好。
