模块五
照顾好自己
第二单元 从沙发上下来！
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健康生活的五条准则
由于更好的医疗保健，大多数人生活得更健康，寿命更长。今天出生的人可以比19世纪出生的人多活35年。甚至有人认为，在未来，越来越多的人将庆祝他们的100岁生日。以下是美丽人生的五条法则。
从沙发上下来！
当然，坐在沙发上很舒服。和看电视。为了保持健康，你必须每天至少走10,000步。在过去，人们的工作需要更多的体力劳动。他们经常不得不每天步行数英里。当农民们在地里干活时，他们在同一个地方保持健康。想想看:你今天的运动量和过去一样吗?
吃健康的食物
吃新鲜和自然的食物是很重要的，例如，水果和蔬菜。快餐是不健康的。你应该只偶尔吃一次。吃得太多会损害你的健康。
可以时，去休息
当我们还是婴儿的时候，我们睡一晚上。青少年不像婴儿那样需要那么多的睡眠，但对你来说每晚睡8个小时是很重要的。在周末，你有更多的时间，所以不仅把它用于你的朋友，也用于休息。
不要焦虑，要开心。
许多人认为开心对我们的健康很重要。有时是成为一个青少年并不轻松，因为学校的困难考试或友情。如果你担心某事，和你的父母或老师谈谈。
拒绝吸烟
是的，你知道我想说这很重要。吸烟不酷。它是危险的。它几乎伤害你身体的每一个部位。想想你的家人和朋友会有什么感觉，想想这对你的健康有什么坏处。
